Jeśli szukałeś nowego smartwatcha, prawdopodobnie natknąłeś się na terminy czujniki SpO2, pulsoksy lub poziomy tlenu we krwi. Czujniki SpO2 mierzą twoje wysycenie krwi tlenem — lub mówiąc prościej, ilość tlenu we krwi. W rzeczywistości te czujniki i metryki są zawarte w większości nowoczesnych smartwatchów i trackerów fitness. Jedynym problemem jest to, że nie każdy producent urządzeń do noszenia używa tych czujników w ten sam sposób.
Niektóre smartwatche pasywnie mierzą SpO2 podczas snu, podczas gdy inne umożliwiają bezpośredni pomiar. Ale nie martw się, omówimy, czym są czujniki SpO2, jak działają i jakie są ich ograniczenia. Zagłębimy się również w konfigurowanie pomiarów SpO2 na niektórych z bardziej popularnych urządzeń do noszenia, które obsługują ten wskaźnik.
Jak działają czujniki SpO2
Być może znasz pulsoksymetry, które: klipsy, które nosisz na palcu które mierzą saturację krwi tlenem. Urządzenia te stały się bardziej znane we wczesnych dniach pandemii, ponieważ niski poziom tlenu był częsty objaw dla wielu osób z COVID-19. Doprowadziło to do tego, że pulsoksymetry stały się obowiązkowym elementem.
Czujniki SpO2 w smartwatchach działają podobnie do czujników fotopletyzmograficznych (PPG) używanych do pomiaru tętna. Czujniki PPG — lub optyczne tętno — działają, oświetlając skórę zielonym światłem, aby określić tętno na podstawie światła odbitego. Różnica polega na tym, że zamiast zielonego światła, czujniki SpO2 w smartwatchu świecą w skórę czerwonym i podczerwonym światłem. Następnie, na podstawie sposobu, w jaki światło odbija się z powrotem, urządzenia wykorzystują algorytm do oszacowania poziomu tlenu we krwi.
„Dobry” wynik jest ogólnie definiowany jako wynik powyżej 95 procent, ale wyniki powyżej 90 procent są również uważane za normalne. Ponadto każdy producent urządzeń do noszenia określa, jaki jest „dobry” lub „normalny” pomiar, dlatego należy dokładnie zapoznać się z dołączonymi objaśnieniami.
Limity noszonych czujników SpO2
Istnieje wiele powodów, dla których producenci urządzeń do noszenia zaczęli dodawać te czujniki do swoich urządzeń. Większość dodała go jako czynnik określający jakość snu. Inne, takie jak Fitbit i Withings, dodały czujniki SpO2 jako potencjalny sposób identyfikacji stanów, takich jak bezdech senny.
Ale podczas gdy pulsoksymetry palcowe są a Wyrób medyczny klasy IIfunkcje smartwatcha SpO2 mają na celu tylko dla ogólnego dobrego samopoczucia. Jako takie, generalnie nie wymagają zgody FDA. (Jednak Withings ScanWatch uzyskał zgodę FDA na funkcję SpO2 umożliwiającą wykrywanie zaburzeń oddychania podczas snu.) Pomiary tlenu we krwi wykonane z nadgarstka są również zwykle mniej dokładne niż te pobierane z opuszki palca. Dzieje się tak, ponieważ podczas gdy pulsoksymetry opuszkowe przepuszczają światło przez cały palec, czujniki na nadgarstku wykorzystują mniej niezawodną metodę pomiaru odbicia światła.
Krótko mówiąc, nie należy używać odczytów SpO2 do noszenia w żadnym celu medycznym. Nie powinieneś też przykładać zbytniej wagi do tych odczytów. Najlepsze, co mogą zrobić, to dać ci wyobrażenie o tym, jaki jest twój poziom odniesienia. Nawet wtedy powinieneś od czasu do czasu spodziewać się niepewnych odczytów.
Teraz, gdy zdajemy sobie sprawę z ograniczeń, oto jak korzystać z ustawień SpO2 i wyrywkowych kontroli na różnych platformach do noszenia.
Zegarek Apple
Firma Apple wprowadziła czujniki SpO2 w swoim zegarku z serii 6. Oznacza to, że jeśli chcesz wykonać odczyty SpO2, będziesz potrzebować serii 6 lub serii 7. Apple Watch SE nie zawiera czujników SpO2.
Na zegarku Apple Watch możesz wykonać 15-sekundowe wyrywkowe kontrole poziomu tlenu we krwi. Jeśli nosisz urządzenie do snu, podczas drzemki będzie ono również odczytywać dane w tle.
Aby skonfigurować Blood Oxygen na Apple Watch:
- Otwórz aplikację Zdrowie na swoim iPhonie.
- Stuknij w Przeglądaj patka.
- Przewiń w dół do Oddechowy.
- Uzyskiwać Tlen we krwi.
- Uzyskiwać Włączyć.
Aby wykonać odczyty punktowe:
- Otworzyć Tlen we krwi na Apple Watch.
- Uzyskiwać Początek.
- Odczekaj 15 sekund.
- Uzyskiwać Zrobione.
Należy pamiętać, że odczyty kontroli wyrywkowej mogą być wybredne. Staraj się trzymać bardzo nieruchomo podczas wykonywania pomiarów, opierając rękę na stole lub kolanach. Upewnij się również, że pasek jest dobrze dopasowany, a czujnik ma dobry kontakt ze skórą.
Aby włączyć lub wyłączyć odczyty w tle:
- Otworzyć Ustawienia na Apple Watch.
- Przewiń w dół do Tlen we krwi.
- Włącz lub wyłącz Pomiary tlenu we krwi do okresowych odczytów w ciągu dnia.
- Włącz lub wyłącz W skupieniu na śnie do czytania w nocy.
- Jeśli chcesz pominąć odczyty podczas filmów lub innych wydarzeń, możesz włączyć lub wyłączyć W trybie teatralnym ustawienie.
Fitbit
Fitbit był jednym z pierwszych, który w 2017 roku wprowadził czujniki SpO2 do Fitbit Ionic. Jednak dopiero w 2020 roku zaczął aktywnie uwzględniać metrykę. Każde obecne urządzenie Fitbit z wyjątkiem Inspire 2 jest w stanie śledzić poziom tlenu we krwi.
W przeciwieństwie do Apple Watch, nie można wykonać odczytu wyrywkowego SpO2 na urządzeniach Fitbit. Metryka jest znacznie bardziej pasywna. Nie musisz nic robić, aby włączyć metrykę, ale oto jak możesz wyświetlić linię bazową SpO2.
Aby wyświetlić swoje nocne pomiary SpO2:
- Stuknij w Dziś w aplikacji Fitbit.
- Stuknij w Spać płytka.
- Dotknij dziennika snu z dnia, aby znaleźć Szacowana zmienność tlenu wykres.
- W przypadku użytkowników Fitbit Premium dotknij Przywrócenie w dzienniku snu, aby zobaczyć wykres EOV.
Aby wyświetlić trendy SpO2 w Fitbit Charge 4, Charge 5, Luxe, Sense, Versa 2 i Versa 3:
- Musisz mieć subskrypcję Fitbit Premium.
- Upewnij się, że Twoje urządzenie jest aktualne.
- Noś urządzenie przez pełne 24 godziny.
- Następnego ranka zsynchronizuj swoje urządzenie.
- Stuknij w Dziś patka.
- Stuknij w Wskaźniki zdrowia płytka.
- Przewiń do Nasycenie tlenem (SpO2).
Możesz także zainstalować tarczę zegarową SpO2, aby wyświetlać informacje na nadgarstku.
- Stuknij w Dziś patka.
- Stuknij swoje zdjęcie profilowe.
- Stuknij zdjęcie urządzenia, na którym chcesz zainstalować tarczę zegara.
- Uzyskiwać Galeria.
- Przejdź do Zegary patka.
- Wyszukaj SpO2 tarcza zegara. Możesz dotknąć opcji Wyświetl wszystko, aby wyświetlić pełną listę.
- Wybierz SpO2 tarcza zegara.
- Uzyskiwać zainstalować.
Pamiętaj, że po codziennej synchronizacji może minąć godzina lub dwie, zanim tarcza zegara wyświetli dane SpO2 na nadgarstku.
Jeśli masz Sense lub Versa 3, możesz również włączyć odczyty SpO2 w tle za pomocą aplikacji SpO2 Tracker. Żeby zainstalować:
- Wykonaj pierwsze cztery kroki z ostatniej sekcji.
- Wyszukaj Śledzenie SpO2 aplikacja.
- Uzyskiwać zainstalować.
Garmin
Urządzenia Garmin określają SpO2 jako pulsoksymetr. Istnieją różne ustawienia określające, jak często monitor lub smartwatch pobiera próbki tlenu we krwi. Możesz także wyświetlić poziom tlenu we krwi za pomocą widżetu Pulsometr na obsługiwanych urządzeniach.
Aby wykonać wyrywkowe sprawdzenie czytania:
- Przejdź do menu urządzenia.
- Stuknij w Puls wół widget.
- Siedź spokojnie, ponieważ oblicza procent tlenu we krwi.
Aby włączyć lub wyłączyć śledzenie tlenu we krwi:
- Otwórz aplikację Garmin Connect.
- W systemie Android wybierz ikona z trzema paskami w lewym górnym rogu.
- W systemie iOS dotknij Więcej w prawym dolnym rogu.
- Uzyskiwać Urządzenia Garmin.
- Wybierz Śledzenie aktywności.
- Uzyskiwać Puls wół.
- Włącz lub wyłącz Śledzenie snu lub Całodniowe śledzenie ustawienia.
Aby wyświetlić dane dotyczące pulsu snu:
- Wykonaj pierwsze trzy kroki z ostatniej sekcji.
- Uzyskiwać Statystyki zdrowia.
- Wybierz Spać.
- Zobaczysz trzy zakładki: Etapy, Pulsoksymetr i Oddychanie.
- Uzyskiwać Puls wół.
Samsung Galaxy Watch 4 i Watch 4 Classic
Podobnie jak Apple Watch, Samsung Galaxy Watch 4 i Watch 4 Classic umożliwiają wykonywanie wyrywkowych odczytów. W przypadku pasywnych pomiarów snu musisz ręcznie włączyć to ustawienie, ponieważ jest ono domyślnie wyłączone.
Aby dodać kafelek Blood Oxygen:
- Na ekranie głównym przesuń palcem w lewo, aby uzyskać dostęp do kafelków.
- Jeśli nie masz jeszcze kafelka Blood Oxygen, przesuń palcem do końca w lewo.
- Uzyskiwać Dodaj kafelek.
- Przewiń, aż znajdziesz Blood Oxygen.
- Stuknij w Tlen we krwi kafelek, aby dodać go do zegarka.
Aby wykonać wyrywkowe odczyty kontrolne:
- Przesuń palcem w lewo na zegarku, aż dojdziesz do Tlen we krwi płytka.
- Uzyskiwać Mierzyć.
- Przewiń instrukcje na ekranie.
- Uzyskiwać Ok.
- Nie ruszaj się, dopóki nie przeczytasz.
Aby włączyć pomiary tlenu we krwi podczas snu:
- Otworzyć Zdrowie Samsung aplikacja na zegarku.
- Przewiń w dół do Ustawienia.
- Uzyskiwać Pomiary.
- Uzyskiwać Tlen we krwi podczas snu.
- Włącz Mierz stale.
Jak widać, funkcje SpO2 w smartwatchach są wciąż w powijakach. W przyszłości możemy zobaczyć bardziej zaawansowane zastosowania tych czujników i odpowiednio zaktualizujemy ten przewodnik. W międzyczasie warto pamiętać, że funkcje SpO2 mają obecnie na celu zapewnienie dodatkowego kontekstu dla twoich linii bazowych i sposobu, w jaki twoje ciało regeneruje się po ćwiczeniach — i niewiele więcej.
Wesprzyj naszą pracę ❤️
Jeśli spodobał Ci się ten artykuł, rozważ pozostawienie napiwku, aby pomóc nam dalej publikować wartościowe treści.
