Chociaż istnieje kilka świetnych aplikacji do medytacji, dwie zawsze znajdują się na szczycie — Calm i Headspace. Jestem użytkownikiem Headspace od zeszłego roku do niedawna, kiedy wygasła moja subskrypcja. Głównie dlatego, że mój przyjaciel namawiał mnie do wypróbowania aplikacji Calm.
Zobaczmy, jak te dwie aplikacje do medytacji radzą sobie ze sobą i różnią się ceną, sesjami medytacji z przewodnikiem i użytecznością. Omówimy również ich skuteczność, ponieważ na koniec dnia to się liczy.
Zaczynajmy.
1. Interfejs aplikacji
Jeśli jesteś początkującym, zarówno Headspace, jak i Calm pomogą Ci zacząć od łatwych i prostych kroków. Kiedy otworzysz Calm po raz pierwszy, poprosi Cię o wybranie celów. Wybrałem Popraw skupienie, Lepszy sen i Naucz się medytować. Jest też kilka innych opcji. Dzięki temu interfejs jest mniej zatłoczony i pozwala zobaczyć, co jest dla Ciebie ważne. Opowieść na dobranoc autorstwa Matthew McConaugheya, ktoś?
Headspace stosuje podobne podejście, w którym interfejs użytkownika jest piękny i łatwy w użyciu. Różne kursy koncentrują się na różnych aspektach życia. Zaczynasz od kursu Basics, który jest podzielony na 3 części po 10 sesji każda — 30-dniowa podróż. Następnie są różne kursy dotyczące stresu, pracy i tak dalej.
W obu aplikacjach każda sesja jest udostępniana dopiero po zakończeniu poprzedniej. Więc nie możesz skoczyć do przodu. Możesz pobrać sesje na swój telefon. Zarówno Calm, jak i Headspace używają jasnych kolorów w interfejsie użytkownika, co jest dziwnie satysfakcjonujące.
Headspace wykorzystuje krótkie animowane filmy, aby wyjaśnić, o co chodzi w kursie, podczas gdy Calm wykorzystuje inspirowaną naturą muzykę w tle i tapety, aby Cię zainteresować. Wolę słuchać wyjaśnień — pomaga mi zrozumieć, co mam zrobić przed rozpoczęciem podróży.
2. Sesje
Andy Puddicombe jest głosem odpowiedzialnym za wszystkie sesje, przez które przejdziesz w Headspace. Szkolił się jako mnich buddyjski i studiował medytację podczas podróży po krajach azjatyckich, zanim założył Headspace. Jego głos z brytyjskim akcentem wydał mi się bardzo delikatny i kojący.
W Calm to Tamara Levitt, której głos jest równie uspokajający i miękki, ale z kanadyjskim akcentem i ma ponad 20-letnie doświadczenie. W Calm możesz również zmienić narratora na Johna Armstronga. Jest wykładowcą w Life Design Lab na Uniwersytecie Stanforda.
Headspace rozpocznie się od 3-10 minutowych sesji kursu podstawowego, które będą trwały przez 30 dni — wystarczająco dużo czasu, aby przyzwyczaić się do praktyki uważności. Uspokajające sesje są podobne pod względem długości i wielkości i pomogą ci odpowiedzieć na pytania, takie jak: co robić, dlaczego musisz to robić i jak to robić. Obie aplikacje oferują precyzyjne instrukcje, które są łatwe do wykonania. Weź oddech, rozluźnij ciało, pomyśl o XYZ i tak dalej.
W sesjach są krótkie przerwy, podczas których nikt nie zabiera głosu. To tam ćwiczysz. Uznałem, że oba są równie dobre. Jednak Headspace jest bardziej bezpośredni i szybciej dochodzi do sedna. Calm przedstawi kilka faktów i badań, zanim powie ci, co masz robić. Chociaż pokazuje, że odrobili pracę domową, osoby o krótszym czasie koncentracji mogą być rozpraszające.
Jeśli chodzi o różnorodność, Calm jest wyraźnym zwycięzcą. Istnieją sesje dotyczące różnych aspektów życia, zakładka muzyka, w której można słuchać różnych dźwięków inspirowanych naturą, takich jak spadająca woda, fale i inne. Są też bajki na dobranoc, które pomogą Ci szybko zasnąć.
Przestrzeń nad głową jest bardziej liniowa i chce, abyś kontynuował medytacje z przewodnikiem. Nie ma tu tapet, muzyki ani historii. Bardziej skoncentrowane podejście. Calm posiada również sekcję oddechową, w której możesz ustawić czas trwania wdechu i wydechu w rytmie. To całkiem fajne.
Headspace wykorzystuje grywalizację, aby utrzymać zaangażowanie. Istnieją osiągnięcia do odblokowania i cele do osiągnięcia. Calm pokaże Ci kalendarz, w którym zaznaczony jest każdy dzień, w którym medytowałeś. Nazywają to Smugą. Myślę, że grywalizacja jest sprawdzoną techniką stosowaną również w kilku innych aplikacjach związanych ze zdrowiem i kondycją.
Headspace zachęca do przestrzegania programu przez określoną liczbę dni, podczas gdy Calm wysyła jeden Daily Calm, który jest nową techniką do wypróbowania. Ponownie, Calm jest bardziej skoncentrowany na różnorodności.
3. Ceny i platforma
Zarówno Calm, jak i Headspace są dostępne na Androida i iOS. Darmowy plan Headspace zabierze Cię w 30-dniową podróż i obejmie podstawy medytacji. Następnie subskrypcja zaczyna się od 12,99 USD miesięcznie lub możesz zapłacić jednorazowo 399,99 USD.
Dzięki Calm otrzymujesz 7 dni dostępu premium, po których subskrypcja będzie kosztować 59,99 USD rocznie lub możesz uiścić jednorazową opłatę w wysokości 299,99 USD.
Chociaż Calm wydaje się tańszy co roku, będziesz musiał wydać ogromną kwotę na raz. Headspace jest droższy, ale obejmuje miesięczną subskrypcję, która jest lepsza do testowania wód przed podjęciem długoterminowej decyzji.
Wojny Zen
Raport WSJ mówi, że te dwie aplikacje do medytacji pokrywają 85% rynku medytacji o wartości 1,2 miliarda dolarów. Obie są niesamowitymi aplikacjami do medytacji, kropka. Headspace koncentruje się na podróży i oferuje medytacje z przewodnikiem. Plus pomaga, jeśli założyciel jest mnichem buddyjskim. Ćwiczył, zanim zaczął głosić.
Z drugiej strony spokój oferuje większy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki. Oprócz medytacji z przewodnikiem, jak omówiono wcześniej, otrzymujesz takie funkcje, jak muzyka, tapety, dźwięki i bajki na dobranoc. Chociaż te aplikacje są odpowiednie dla początkujących, są środkiem do celu. Którą aplikację wypróbujesz jako pierwszą?
Następny w kolejce: Miałeś długi dzień? Chcesz się zrelaksować? Oto 3 aplikacje na iOS, które pomogą Ci się zrelaksować.
Wesprzyj naszą pracę ❤️
Jeśli spodobał Ci się ten artykuł, rozważ pozostawienie napiwku, aby pomóc nam dalej publikować wartościowe treści.
