Aplikacje do medytacji zyskują na popularności, a takie firmy jak Headspace, Calm i Insight Timer prowadzą wyścig i walczą o dominację. W końcu to duży biznes. Niedawny raport ResearchAndMarket ocenia rynek aplikacji do medytacji w USA na ponad 1 miliard dolarów.
Dla klientów aplikacje do medytacji oferują sposób na naukę medytacji, uważność i koncentrację.
Po roku korzystania z Headspace zacząłem szukać alternatyw i znalazłem Insight Timer. Andy Puddicombe, mnich, który stał się biznesmenem, jest właścicielem Headspace. Chce uczyć medytacji i pomóc ci ją praktykować, podążając za jego silnym i relaksującym brytyjskim akcentem.
Christopher i Nicholas Ploughman są właścicielami Insight Timer i chcą stworzyć społeczność medytujących i nauczycieli. Insight Timer ma być platformą dla nauczycieli do nauczania lub sprzedawania swoich metod medytacji oraz medytujących do obserwowania i oceniania ich.
1. Interfejs aplikacji
Headspace ma zgrabny interfejs, w którym zauważysz wiele animowanych postaci próbujących przekazać, o co chodzi w kursie. Dostępna jest zakładka biblioteka, w której znajdziesz wszystkie dostępne kursy. Aplikacja oferuje teraz nową kartę o nazwie Sen, a to coś nowego od mojej ostatniej wizyty. Przyjrzymy się temu w dalszej części przewodnika. Istnieją różne kategorie, takie jak stres, choroba (jest jedna dla pacjentów z rakiem), związki i tak dalej.
Insight Timer to więcej informacji o społeczności. Jest dla Ciebie zakładka Dzisiaj z nowymi codziennymi medytacjami. Z jakiegoś powodu Insight Timer uważa, że powinienem znać liczbę aktywnych użytkowników na świecie przed rozpoczęciem medytacji. Istnieje przydatny Timer do mierzenia czasu sesji. Na koniec znajduje się zakładka Kursy, która jest oczywista.
Obie aplikacje są oparte na material design. Jednak Headspace wydaje się nieco bardziej nieskazitelny i sprawia, że chcesz go często używać.
2. Kursy i Sesje
Instalujemy aplikacje, które pomagają nam podążać kursem i uczyć się medytacji lub doskonalić się w niej. Headspace zawiera 30-dniowy plan dla początkujących zawierający 10 sesji, z których każda składa się z 3 części zwanych Podstawami. Każda część rozpoczyna się wprowadzeniem i animowanym filmem. Każda sesja trwa około 10 minut.
Sesje i kurs pomogą ci ocenić, czego możesz się po nim spodziewać. Kursy są odpowiednie dla początkujących, którzy nie wiedzą od czego zacząć.
Insight Timer ma krótki 7-dniowy kurs dla początkujących. Oprócz tego masz do wyboru ponad 12 000 medytacji. Tak, też czułem się zagubiony.
Podczas gdy Andy Puddicombe jest jedynym głosem, który słyszysz w Headspace, w Insight Timer jest wielu nauczycieli. Jeśli nie lubisz jednego, zawsze jest inny — opcje są zawsze dobre.
Albo wybierasz kategorię, albo korzystasz z wyszukiwania, aby znaleźć nisze, takie jak sen, koncentracja, leczenie i tak dalej. Otwarcie kursu poinformuje Cię o czasie gry, recenzjach użytkowników i nazwisku nauczyciela. To rynek i to dobrze prosperujący. Możesz śledzić poszczególnych nauczycieli, czytać recenzje, wysyłać wiadomości i komunikować się z użytkownikami oraz zapisywać sesje.
Tam, gdzie uzyskasz spójność w Headspace, uzyskasz różnorodność i społeczność w Insight Timer.
Andy ma bardzo kojący głos, a między jego sesjami jest wystarczająco dużo przerw, abyś mógł postępować zgodnie z jego instrukcjami. Insight Timer ma wiele kursów i nie wszystkie z nich są sobie równe. Różne podejście i techniki w połączeniu z różnymi sposobami nauczania i akcentami utrudniają zawężenie. Na przykład 5 Minutes to Focus miało wiele przerw, podczas gdy Evening Productivity Roberta Plotkina nie zawierało żadnych przerw.
Headspace wprowadził Sleepcasts, które są połączeniem ćwiczeń z przewodnikiem i dźwięków otoczenia, które pomogą Ci lepiej i szybciej spać. Headspace korzysta z grywalizacji, w której odblokujesz osiągnięcia dla spójności. Działa na niektórych ludzi, jak sądzę, ale nie na mnie.
Aby nie pozostać w tyle, Insight Timer ma sekcję Muzyka, w której znajdziesz setki muzyki skierowanej do różnych atmosfer, takich jak woda, las i tak dalej. Możesz filtrować te dźwięki według długości, kategorii i najczęściej odtwarzanych. Insight Timer ma podobny system grywalizacji, w którym odblokowujesz kamienie milowe za zachowanie spójności.
Zauważysz, że niektóre z tych klipów audio trwają prawie godzinę. Są bardziej odpowiednie do medytacji lub po prostu relaksu niż próby spania. Jednak niektórzy użytkownicy twierdzą, że śpią lepiej, gdy w tle grają dźwięki otoczenia.
3. Społeczność i Timer
Siła Insight Timer pochodzi z aktywnej społeczności. Aplikacja twierdzi, że ma prawie 6 milionów medytujących. Niestety, nie możesz dodać do znajomych użytkowników, którzy zostawili recenzje kursu lub sesji. Możesz to zrobić tylko na stronie głównej, na której wymienieni są ostatnio aktywni użytkownicy. Co się stanie, jeśli nie śledzą tego samego nauczyciela lub sesji? To mija się z celem posiadania społeczności.
Podobała mi się funkcja timera w Insight Timer. Możesz ustawić limit czasu przed rozpoczęciem medytacji, aby nie stracić poczucia czasu. Wybierz interwał, który będzie oznaczony dźwiękiem, a następnie wybierz muzykę. Powiedzmy, że 12-minutowa sesja będzie miała 3 przerwy, w których co 4 minuty usłyszysz brzęczenie. To subtelny sposób śledzenia sesji. Używam go również podczas treningów, aby śledzić moje HIIT. Po prostu zapisz go jako ustawienie wstępne. A może używasz go podczas gotowania?
Dźwięki są hipnotyzujące i przypominają mi klasztor tybetański, który ostatnio odwiedziłem w Coorg. Na szczęście podczas mojej wizyty był to czas modlitwy, więc mogłem usłyszeć symfonię śpiewów, muzykę i gong.
4. Ceny i platforma
Aplikacje Headspace i Insight Timer są dostępne na platformach Android i iOS. Oba są skierowane do użytkowników mobilnych, co ma sens, biorąc pod uwagę, że sesje medytacyjne trwają zaledwie 5 minut. Oznacza to, że możesz ćwiczyć nowe nawyki zen, gdziekolwiek jesteś.
Bezpłatny plan Headspace obejmuje 30 sesji, które trwają 1 miesiąc. Możesz powtarzać te sesje tyle razy, ile chcesz. Następnie będzie Cię to kosztować 7,99 USD miesięcznie płatne rocznie lub możesz przejść na dożywotnie członkostwo za opłatą 399,99 USD.
Z ponad 12 000 sesji w swoim portfolio, na Insight Timer dostępnych jest całkiem sporo kursów za darmo. Cały katalog aplikacji wraz z funkcjami takimi jak tryb offline i tryb ciemny kosztuje 60 USD rocznie.
Spokój pod chaosem
To ironia, że te aplikacje oczekują od nas skupienia się podczas ciągłego słuchania ich głosu i otrzymywania powiadomień o aktualizacji. Czy medytacja nie polega na pozbyciu się wszelkich rozpraszaczy, w tym smartfonów?
Headspace jest dobrze zaprojektowany i bardziej skoncentrowany. Mniej opcji oznacza, że możesz zacząć od razu. Myślę, że jest idealny dla początkujących. Insight Timer ma więcej kursów i bezpłatnych treści oraz darmowy timer, który jest przydatny nawet w przypadku innych czynności. Tam, gdzie Headspace ma plan na całe życie, Insight timer ma tańszy plan roczny.
Następny w kolejności: Chcesz pozbyć się smartfona podczas medytacji? Kto nie! Sprawdź naszą dogłębną recenzję Muse, zestawu słuchawkowego do medytacji stworzonego dla tych, którzy są zawsze w ruchu.
Wesprzyj naszą pracę ❤️
Jeśli spodobał Ci się ten artykuł, rozważ pozostawienie napiwku, aby pomóc nam dalej publikować wartościowe treści.
