Wszyscy wiemy, że korzystamy z telefonu znacznie częściej niż powinniśmy. Podczas gdy wcześniej było to wyłącznie w celu wykonania pracy, teraz sytuacja się odwróciła. A jak mało czasu spędzamy wykonując swoją pracę, rozpraszacze w postaci powiadomień telefonicznych sprawiają, że tracimy koncentrację i koncentrację.
Byłem tego ofiarą najdłużej, a wszystko to dzięki mojemu nawykowi czytania każdego wątku na Twitterze i Reddicie oraz skanowania wszystkich najnowszych filmów na Instagramie.
Oczywiście szukałem sposobów na walkę z tym uzależnieniem i wylądowałem na kilku cyfrowych aplikacjach wellness, które obiecały zwalczać to uzależnienie. Ironiczne, wiem.
Na co zwrócić uwagę w aplikacji Digital Wellness
Początkowo szukałem aplikacji, która wprost informuje mnie, ile czasu spędzam na telefonie, a co ważniejsze, ile czasu na niego marnuję.
Krótko mówiąc, powinny one rzucić okiem na czas korzystania z ekranu, analizując ogólny czas użytkowania, śledząc korzystanie z aplikacji i liczbę otrzymanych powiadomień.
Jeśli jednak jesteś kimś takim jak ja, który przekroczył ten punkt, lepiej poszukać bardziej rygorystycznych aplikacji, które pozwalają całkowicie zablokować niektóre aplikacje lub powiadomienia aplikacji.
Ale przede wszystkim Twoja aplikacja powinna zawierać funkcję przestojów, która skutecznie sygnalizuje, kiedy należy się wyciszyć na noc.
Teraz, gdy ustaliliśmy podstawy, zobaczmy niektóre aplikacje.
1. Twoja godzina
Mój pierwszy eksperyment dotyczył Twojej godziny. Ten przyjmuje pasywny sposób informowania o twoich nawykach telefonicznych. Gdy tylko odblokujesz telefon, Twoja godzina uruchamia licznik czasu, który śledzi Twoje użycie. Ponadto zegar poszczególnych aplikacji jest niezależny od głównego zegara.
Wszystko to odbywa się z nadzieją, że gdy zobaczysz uruchomiony zegar, będziesz korzystać z telefonu w bardziej odpowiedzialny sposób. Ponadto podczas konfigurowania aplikacji zostaniesz poproszony o ustawienie celów użytkowania.
Ponadto zbiera dane o przeszłym użytkowaniu i pokazuje poziom uzależnienia. Aplikacja wydaje się myśleć, że mój jest nadal umiarkowany, dzięki Bogu.
Oprócz tego aplikacja Twoja godzina zapewnia podstawowy przegląd czasu użytkowania aplikacji. Ponadto wyświetla między innymi liczbę odblokowań.
Najlepsze jest to, że możesz stworzyć małe wyzwania, aby przetestować swój poziom zaangażowania w cyfrowe wellness. Istnieją proste wyzwania, takie jak trzymanie się z dala od telefonu przez godzinę lub nieużywanie określonej aplikacji przez określony czas.
Najważniejsze jest to, że Twoja godzina nie robi wiele poza uświadomieniem sobie, że jesteś nieco bardziej odpowiedzialny za swoje nawyki telefoniczne.
2. AkcjaDash
Mój drugi eksperyment dotyczył ActionDash, który ma prawie takie same funkcje, jak moduł Digital Wellbeing znajdujący się w telefonach Pixel.
ActionDash polega na sprawdzaniu, jak spędzasz czas na telefonie. Analizuje Twoje wzorce użytkowania, często używaną aplikację, ile czasu poświęcasz na każdą z nich i wiele innych rzeczy.
Wszystkie te informacje są przedstawiane na atrakcyjnych graficznie wykresach. Niezależnie od tego, czy chodzi o cotygodniowe, czy o codzienne użytkowanie, tutaj znajdziesz wszystko o swoich nawykach telefonicznych.
Ale w ostatecznym rozrachunku ActionDash może zaprowadzić Cię tylko tak daleko. Może dać ci subtelne wskazówki dotyczące czasu spędzanego na ekranie i nawyków użytkowania, ale jeśli chodzi o ich działanie, niestety nie może wiele zdziałać.
Jak mówią, chodzi o uświadomienie sobie, jak spędzasz czas na telefonie (a nie ile). Jeśli zdajesz sobie z tego sprawę, to dobrze i dobrze. Ale jeśli nie, możesz spojrzeć na następującą aplikację.
3. Bądź skupiony
Czy jesteś kimś, kto potrzebuje czegoś więcej niż prostych powiadomień o czasie spędzonym na ekranie? Jeśli tak, poznaj Stay Focused.
Jak sama nazwa wskazuje, ten pomaga lepiej się skoncentrować, umożliwiając ustawienie czasu użytkowania na aplikację. Na przykład możesz ograniczyć korzystanie z serwisu Netflix do zaledwie 30 minut dziennie. A jeśli chcesz pójść trochę dalej, możesz nawet ustawić dni, w których chcesz zablokować dostęp.
Cechą, którą uwielbiam w Stay Focused, jest opcja Liczba uruchomień. Jeśli czytasz ten artykuł, musisz już wiedzieć, ile razy dziennie otwieramy i ponownie otwieramy określone aplikacje. Ta szczególna funkcja pomaga z tym walczyć, ustalając limit czasu. Gdy już go przekroczysz, możesz się z nim pożegnać na cały dzień.
Podobnie jak Action Dash, Stay Focused zapewnia również wizualną reprezentację codziennego użytkowania. Jeśli więc znajdziesz aplikację, która pożera Twój czas, wiesz, co robić.
4. Dzień
Jak dotąd Daywise jest jedną z niewielu aplikacji, które działają na moją korzyść. W przeciwieństwie do powyższych aplikacji, ta nie blokuje aplikacji całkowicie ani nie pokazuje wykresu użycia telefonu. Zamiast tego zbiorczo blokuje powiadomienia aplikacji i wyświetla je później partiami.
Aplikacja pozwala segregować aplikacje na podstawie ich ważności. Po wybraniu tych, których potrzebujesz, możesz przenieść resztę do kolejki partii i odłożyć obawy o denerwujące powiadomienia.
Gdy nadejdzie czas, aplikacja powiadomi Cię o nieodebranych powiadomieniach. Aby je wyświetlić, po prostu otwórz aplikację.
Używam tej aplikacji od dłuższego czasu i nie trzeba dodawać, że moje użycie telefonu drastycznie spadło. Teraz nie ma nikogo, kto powiadamiałby mnie od czasu do czasu o DM na Instagramie lub mojej aktywności na Twitterze. A nawet jeśli odblokuję telefon, pusta taca powiadomień zmusza mnie do zablokowania go.
Aplikacja ma wiele konfigurowalnych ustawień. Możesz również skonfigurować zarówno aplikacje, jak i czas.
5. Kolorowa bryza
Korzystanie z telefonu przed snem jest dla wielu z nas powszechną praktyką. Przewijałbyś niekończące się pętle wątków Reddit lub przeglądał listy Amazon i zanim się zorientujesz, zmarnowałeś cenne ilości czasu.
Color Breeze próbuje rozwiązać ten problem, malując ekran w odcieniach szarości. Jest to prosta aplikacja, w której musisz wprowadzić godzinę i dzień, a aplikacja zajmie się resztą.
Jedynym nieco skomplikowanym problemem jest to, że ta aplikacja będzie działać, gdy przyznasz uprawnienia przez ADB. Wykonaj poniższe czynności, aby ta aplikacja działała.
Krok 1: Przejdź do ustawień telefonu, przewiń w dół do opcji System i znajdź numer kompilacji. Stuknij numer kompilacji siedem razy, aby aktywować ustawienia programisty.
Krok 2: Po zakończeniu włącz opcję debugowania USB (w opcjach programisty).
Krok 4: Jeśli nie masz zainstalowanego ADB, pobierz i zainstaluj Minimalne ADB i Fastboot na swoim komputerze.
Po zainstalowaniu programu automatycznie otworzy się okno poleceń.
Krok 5: Teraz podłącz telefon do komputera i wpisz następujące polecenie w oknie poleceń.
adb devices
Spowoduje to wyświetlenie listy dostępnych urządzeń.
Następnie wpisz następujące polecenie i to wszystko.
adb shell pm grant com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS
Krok 4: Teraz otwórz aplikację, a zobaczysz małe pole wyboru z napisem Włącz bryzę kolorów.
Stuknij w Ustawienia, aby dalej dostosować.
Wiem, kroki mogą wydawać się nieco skomplikowane w przypadku prostej aplikacji. Ale zaufaj mi, sam będziesz trzymać telefon, gdy zobaczysz ekran pomalowany na szaro.
Zrób sobie przerwę!
Następnym razem, gdy poczujesz szaloną potrzebę odblokowania telefonu i dalszego przewijania, możesz zamiast tego wybrać się na spacer. Zaufaj mi, a będzie warto (z wyjątkiem sytuacji, gdy jesteś w metrze i dojeżdżasz do pracy).
Wypróbuj te cyfrowe aplikacje wellness i daj nam znać, która z nich jest bardziej odpowiednia dla Twoich potrzeb.
Dalej: Czy często zapominasz o przerwach? Jeśli tak, skorzystaj z tego rozszerzenia do Chrome, które pomoże Ci zachować formę.
Wesprzyj naszą pracę ❤️
Jeśli spodobał Ci się ten artykuł, rozważ pozostawienie napiwku, aby pomóc nam dalej publikować wartościowe treści.
