Bądź szczery. Prawdopodobnie używasz smartfona znacznie częściej niż powinieneś, ale nie jesteś sam. To uzależniające sprawdzanie mediów społecznościowych, granie w gry i oczywiście patrzenie na nie z góry, gdy znajdujesz się w trudnej społecznie sytuacji.
Apple Watch i inne smartwatche próbowały zaradzić uzależnieniu od smartfonów na całym świecie, ale wciąż jest za wcześnie, aby naprawdę stwierdzić, czy coś zrobili. W międzyczasie spróbuj pobrać jeszcze jedną aplikację: Moment na iOS. Narzędzie analizuje, jak często Ty i Twoja rodzina korzystacie ze smartfonów, śledzi Twoje nawyki i zapewnia sposoby na przełamanie uzależniających wzorców użytkowania.
Wskazówka: Użytkownicy Androida, sprawdź OffTime
Śledź korzystanie z telefonu i aplikacji
Moment to aplikacja freemium, więc można ją pobrać bezpłatnie, ale za dostęp do dodatkowych funkcji trzeba zapłacić. To, co możesz zrobić za darmo, to śledzić swoje nawyki. Moment monitoruje, jak długo korzystasz z telefonu na co dzień i pokazuje, kiedy używasz go w ciągu dnia. Może również opcjonalnie monitorować indywidualne użycie aplikacji, ale wymaga to codziennego zrzutu ekranu ze statystykami baterii i przekazania ich do analizy Momentowi.
Jeśli chcesz odblokować większość funkcji, które pomogą ci przełamać nawyki, musisz dokonać aktualizacji. Wersja Pro Moment to jednorazowy zakup za 4,99 USD i dodaje możliwość ustawienia dziennych limitów, ograniczenia użytkowania, przypomnień i czegoś, co nazywa się Phone Bootcamp.
Po tygodniu korzystania z aplikacji Moment, aby określić, jakie są Twoje nawyki, możesz zarejestrować się w aplikacji Phone Bootcamp. Codziennie przez 14 dni daje Ci inne zadanie do wykonania i to jest Twoja jedyna praca. Zadania polegają na rzadszym korzystaniu z telefonu, więc przygotuj się.
Notatka:
Jeśli chcesz zaangażować całą rodzinę, wymaga to osobnego zakupu. Moment Family to usługa subskrypcji — trzy miesiące za 14,99 USD lub 12 miesięcy za 44,99 USD. Odblokowuje Pro dla każdego członka rodziny, monitoruje użycie przez każdą osobę na każdym urządzeniu z iOS i synchronizuje wszystkie dane.
Ustaw dzienne limity
Po odblokowaniu Pro możesz zacząć ustawiać dzienne limity dla siebie (lub swojej rodziny z subskrypcją). Stuknij Ustawienia ikona to Dzienny limit aby to ustawić. Wybierz czas, przez jaki chcesz codziennie korzystać z iPhone’a. Gdy ten czas minie, otrzymasz powiadomienie z informacją, że musisz odejść od telefonu.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej dyscypliny, włącz Zmuś mnie, kiedy skończę usłyszeć irytujący, uporczywy dźwięk dzwonka, który nie wyłączy się, dopóki nie zablokujesz telefonu.
Tiny Reminders to także funkcja, która pomaga Ci uświadomić sobie, jak korzystasz. Włącz tę opcję, aby otrzymywać alert w wybranym przez siebie przedziale czasowym (domyślnie 15 minut) z subtelnym dźwiękiem informującym o czasie, który minął.
Czas bez ekranu chroni Cię przed telefonem
Moją ulubioną funkcją Pro Momentu jest Czas bez ekranu, ponieważ jest bezpośrednia i doskonale skuteczna. Po przejściu do ustawień aplikacji włączanie Czas bez ekranu utrzymuje cię z dala od telefonu przez określony czas. Jak pytasz? Odtwarza głośny, denerwujący dźwięk dzwonka, gdy tylko jest włączony, dopóki go nie wyłączysz lub skończy się czas. Odtwarza i ostrzega, aby przestać korzystać z telefonu, nawet jeśli nie korzystasz aktywnie z aplikacji, tak jak w przypadku dziennych limitów.
Jeśli musisz się na czymś skupić i nie chcesz pokusić się o sprawdzenie telefonu, jest to absolutnie funkcja, z której będziesz często korzystać. Możesz nawet ustawić harmonogram, aby automatycznie włączał się i wyłączał, gdy tego potrzebujesz, na przykład w godzinach pracy.
Wskazówka: Możesz uniknąć alarmu, jeśli Twój iPhone jest w trybie cichym lub jeśli po prostu ręcznie go wyłączysz w aplikacji. Ponieważ zawsze będą istniały takie ograniczenia techniczne, trzymanie się zasad i akceptacja intencji alarmu ma również kluczowe znaczenie dla przełamania nawyków z Moment
PRZECZYTAJ TAKŻE: 4 najlepsze aplikacje na iOS, które pomogą Ci się zmotywować
Wesprzyj naszą pracę ❤️
Jeśli spodobał Ci się ten artykuł, rozważ pozostawienie napiwku, aby pomóc nam dalej publikować wartościowe treści.
